運動靴のヒールの高さは、スタイル、目的、設計思想によって異なります。一般に、運動靴のかかとの高さは、次の一般的な範囲に分類できます。
ローヒール (0 ～ 2 cm):
利点：裸足に近い感覚で、足指の動きが柔軟で、日常のウォーキングやカジュアルな履き物に適しています。
短所: クッション性が弱く、硬い地面を長時間歩くと膝を怪我しやすい。扁平足やアーチが崩れている（サポートが不足している）人にはお勧めできません。
ミッドヒール (3-5 cm):
利点: 前足部とかかとの高さの違いにより、足にかかる圧力が分散され、ランニング中の膝への衝撃が軽減されます (特にコンクリートの道路やトラックに適しています)。かかとのアーチのデザインは足首関節を安定させ、捻挫のリスクを軽減します。バスケットボール シューズやトレーニング シューズによく見られるこの利点は、かかとのサポートが強化されており、激しい運動 (ジャンプや急停止など) に適しています。
短所: 厚いソールはトラクションに影響を与える可能性があります。ハイキングや複雑な地形では注意が必要です。これらの靴を長時間履くと、アキレス腱が短縮し、ふくらはぎの筋肉が緊張する可能性があります。毎日の通勤にはお勧めできません。
ハイヒールのカジュアル スニーカー（スタイルによっては 6～7 cm 以上のものもあります）:
これらの靴は、プーマのパルサー ウェッジ シリーズなど、主にファッションとカジュアルのニーズを満たすように設計されており、ヒールの高さは 6.8 ～ 6.9 cm です。ただし、これらの靴は通常、長時間の早歩きや激しい運動には適していません。